kalorie w

[...] niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w przypadku dalszego etapu redukcji. ale czy to wazne czy podniose kalorie jesli chodzi z tluszcze ,czy wegle? wazna jest dla mnie ochrona miesni ,dlatego cos w tym celu robie tez ,chodzi o doping, ale nie wiem czy moge tu o tym pisac? [...]

[...] niestety czy 2450 kalorii jest ok. Sugeruję zacząć od trochę większej ilości, aby było z czego obcinać w przypadku dalszego etapu redukcji. ale czy to wazne czy podniose kalorie jesli chodzi z tluszcze ,czy wegle? wazna jest dla mnie ochrona miesni ,dlatego cos w tym celu robie tez ,chodzi o doping, ale nie wiem czy moge tu o tym pisac? [...]

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy [...]

białko: 2.5x4x75=750 tłuszcz: 1x9x75=675 razem: 1425 mała pomyłka:-) co do węgli to mogę je wyeliminować do kromki chleba do miesa co dało by ok 1600kalorii? Kalorie się liczy z tłuszczową masą? resztę dobrze rozumiem? Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-21 17:07:14

Starczy, te 15g białka chyba będziesz mógł dorzucić do tego gainera. Tak, mieszaj z wodą. Kalorie utnij do 3000-3100, przesadziłeś z tłuszczami, z drugiego śniadania wywal całkiem tą oliwę, a przed treningiem zjedz np. 70g ryżu a nie 100. Jeśli masz na to pieniądze to możesz dorzucić przed treningiem, ale jeśli nie to nie jest to potrzebne, możesz [...]

Nie powinno się schodzić poniżej 20% zapotrzebowania(w tym mieszczą się kalorie zarówno obcięte w diecie jak i spalone w skutek aerobów) Zejście poniżej może skutkować zwolnieniem metabolizmu, niekorzystnymi zmianami hormonalnymi, gorszym samopoczuciem, problemami z koncetracją itp. oraz zmianą stosunku utraty mięsień/tłuszcz z przewagą tego [...]

[...] w obliczeniach. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach makroskładników - pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i odpowiednią ilosc weglowodany. Jezeli za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani po siłownii, najlepiej w dni nietreningowe i między [...]

Kalorie 2898.52 Węglowodany 55% 1594.19kcal = 398.55gram Białko 15%% 434.78kcal = 108.7gram Tluszcz 30% 869.56kcal = 96.62gram Za twarogiem niestety nie przepadam. Ryby nie dawałem bo będę ją jadł na zmianę z kurczakiem, żeby nie jeść non stop tego samego. Tak samo w kanapkach – raz będzie kurczak raz salami, czasem tuńczyk. [...]

liczenie kalorii... eee.... a po co? ale warto znać w przybliżeniu swoje własne zapotrzebowanie na kalorie i mieć świadomość w jakim stopniu się je zaspokaja... większość kojarzy dietę z wielkimi wyrzeczeniami, a wystarczy często dokonać niewielkich zmian w dotychczasowym menu Napisz kolego o której zaczynasz dzień i o której kończysz.. napisz [...]

[...] jest adekwatne do Twojej wagi, a nadmierna ilość białka nie przyspieszy porostu mięśni, ponieważ wszystko w nadmiarze zostanie wydalone z Twojego organizmu. Węglowodanami możesz śmiało podbijać swoje kalorie. I spokojnie możesz jeść węglowodany przed pójściem spać, to nie będzie miało żadnego wpływu na zalewanie się, więc tym się nie przejmuj.

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

[...] mi powiedział że energia z pożywienia przenika już w trakcie jedzenia i wcale nie muszę niczego strawić żeby pobrać energię. No sorry ale dla mnie to jest nielogiczne, bo kalorie to miara energetyczna cząsteczek białka tłuszczów i węglowodanów, które najpierw muszą zostać rozbite na drobne cząstki w procesie trawienia, a dopiero później [...]

[...] przyzwoicie, tylko wywal szynkę, bo tutaj nie pasuję. Pamiętaj o urozmaicaniu ryby tłuste/chude ( makrela, łosoś , mintaj) mięso ( schab, karkówka , wołowina) przykłady. Tutaj możesz obliczyć kcal poszczególnych produktów http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ustalić gramy i wrzuć do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-03 21:45:41

[...] od podstaw nie będzie rozpisywał tego samego, bo sam to możesz wyczytać. Co do idei ,,Jedz co chcesz..." to zrób taki eksperyment. Przez miesiąc jedz kilo cukru - słodkie, kalorie są, węgli sobie nabijesz.... Tylko badania krwi zrób przed i po, sam się przekonasz, ile ta idea jest warta;) Urozmaicał po prostu posiłki, jadaj owoce, mąkę ryżową i [...]

Poprawiłem dietę, link: http://wstaw.org/m/2016/10/22/dieta_2016-10-24.png Kalorię będę spalał, więc myślę ze trochę więcej może być. A brakujące 40g węgla zastąpi mi obiad w szkole. (nie wiem co tam będzie, codziennie jest coś innego) Może być? :P Czy jeszcze coś należałoby poprawić? Wątróbkę będę wymieniał z czymś innym co 2 dni.

[...] T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-03-27 17:53:21

Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Taką dietę uklepałem, czy po dodaniu warzyw i tłuszczy będzie coś z niej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d43f8473a774ffc99b6325c79ec93db.jpg Zmieniony przez - losowy w dniu 2012-04-01 18:04:05 [...]

[...] makroskladnikow była zbliżona. Nie bierz sobie do głowy jak jednego dnia zjesz troche więcej tłuszczy, a drugiego troche więcej węgli, bo sylwetkowo nic sie nie stanie o ile kalorie pod koniec dnia bedą na tym samym poziomie :) A jak ogólnie z przejedzeniem takich ilosci kalorii? Niemasz problemu aby to przejeść? Stosujesz zasadę 80:20??

Dorzuc troche orzechow i rodzynek na sniadanie. Wlacz warzywa do diety! Przed silownia zjedz porzadny obiad np. ryz, kurczak i warzywa. A z tym serkiem to aby dobrze przeczytales jego wartosci odzywcze? 25g bialka w 150g to prawie jak chudy twarog... Przelicz jeszcze kalorie bo na oko to wyglada bardziej na diete redukcyjna.

tak to jest oczywiste ale Ty mowisz o kaloriach jeszcze na minus jezeli bedziesz mial dopracowana diete idealnie bedziesz nabieral suchego miesa (w miare suchego) jak bedziesz mial kalorie na minus to poprostu no nie ma jak budowac, no bo jak bez budulca... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-20 15:31:09